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佛教的禅修，行住坐卧就都是禅，初学者最佳的入门方法为坐禅，但是与坐禅同时进行的运动必不可少，并不是人们想象的坐禅就是一直坐禅不动。

尤其是现代社会与古人相比，浮躁、欲望强烈...，只有以动治动，从动开始慢慢入静才能最终“达到坐禅”的静。

坐禅中包含“动”的因素非常之多，身、息、心，无时无刻都在动，今天为您分享，禅修中的行走运动。

1、调身的方式之一

打坐之前，打坐中途，打坐之后，经常被用到的调身方式就是行走。

坐禅之前为了使全身柔软，经脉通顺，可以选择行走的方法来调身。

坐禅中间，如果腿脚麻木等障碍，也可以通过行走获得缓解。

坐禅之后，同样通过行走运动能够消除坐禅过程中的不适感。

2、快走（跑香）

中国禅堂将快速行走叫做跑香。

①、地点

可以在禅堂、小院、平路等

②、方向

快走的方向可以按照顺时针跑圈的方向

③、姿势

左臂甩、右臂摆，上身可以略向前倾，以保持身体的平衡稳定。

④、速度

速度的控制，可以先慢后快，随着时间的推移速度越来越快。

⑤心念

快走的时候心念集中于脚步，排除杂念。除了速度的感觉之外，不能产生任何的念头。

3、慢走（经行）

慢走在佛教禅堂中称之为“经行”。禅宗尤其重视慢速经行。通过慢走可以缓解疲劳、调摄身心。

①、心念

慢走的时候心念集中在前脚掌心部位，以及每一个部位的动作上，用心体会抬腿、迈步、落脚、甩臂等每一动作过程，如果速度极慢的时候可以观察自心，认识本性。

②、姿势

右手轻轻握拳，不要用力，左手轻轻抱住右拳，置于腹部前面，距离肌肤约一寸。

③、速度

行走的时候，脚步慢慢起落，身体的每一个部位都要舒缓轻便。