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静坐（冥想、禅思、内观）提供人类一贴清凉剂，无论闲忙，晨昏、四季，只要静下心来，看看你的呼吸或者看看你的动作、感受等，就有几分的安定、 平静感，这份宁静感可以继续深化，可以消除身心烦热、忧恼，也可以用不同的禅修来消除特别的烦恼、障碍，一时练习就一时受益，经常练习经常受益。以下列出 具体的静坐好处，做为鼓舞静坐的动力。

1、减少焦虑、紧张、不安、恐惧、压力。

2、减少身体的疲倦感，改善睡眼的品质。

3、身心轻松，减少身心疾病。

4、做事更专心、细心、冷静、勤快。

5、待人更有耐心、爱心与人相处更融洽。

6、思考更有条理、精准。

7、头脑更清晰，记忆力更好，创造力更强。

8、减少偏狭的、闭塞的、执著的思考方式，更能宽广的、全方位的思考问题。

9、不易受邪术所害，不易受邪说所惑。

10、观察更敏锐，分析更细腻。

11、逐渐消除坏习惯，建立良好的生活习惯。

12、不会得老人痴呆症。

13、临命终时，心不慌乱，不颠倒。

14、更有能力明白真正的烦恼因果及解决烦恼。

15、破除自我中心及自我意识，彻底觉悟。